BEVEGELSESAKTIVITET

sangtrim sangstunder

Disse finner du her. Det er 6 ulike sangtrimstunder å velge blant.

Spilleliste og nedlastbart program

Du kan også lede trim selv. Her er forslag til et program, som du kan laste ned og printe ut. Spillelisten “Sang med trim” som du kan bruke til progammet ligger rett nedenfor.

Nederst på denne siden finner du instruksjonsvideoer som viser hvordan du kan lede bevegelsesøvelser til ulike sanger.

OM SANG OG BEVEGELSE

Visste du at å synge mens man gjør bevegelsesaktiviteter bidrar til at de blir enklere og morsommere å gjennomføre, og at man faktisk får bedre utbytte av dem? Sangenes rytme og betoning bidrar til å sette i gang bevegelsene og gi flyt. Ved å kombinere sang og bevegelse settes hele hjernen og kroppen i sunn aktivitet!

Vil du vite mer om hva forskning sier om bruk av sang og musikk til fysisk aktivitet og hva som er myndighetenes anbefaling for fysisk aktivitet hos eldre? Les artikkelen Sang, musikk og fysisk aktivitet

Aktivitetene som beskrives nedenfor kan gjøres sittende på stol eller stående, noen av dem også liggende i seng. Vi gir tips til bevegelser som aktiviserer ulike kroppsdeler, og forslag til sanger som kan brukes til hver bevegelse.

Du kan gjøre alle aktivitetene som ett samlet program, eller gjøre bare en eller noen få av dem. Bytt gjerne ut sangene med andre, som passer brukernes preferanser. Husk å bruke sanger med passende karakter (for eksempel rolig eller oppkvikkende), og bytt gjerne ut teksten med tralle-vers.